Daha İyi Uyumak İçin Etkili Wind-Down Rutini Oluşturma
İyi bir gece uykusu, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak modern hayatın temposu, stres ve ekran kullanımı gibi faktörler uyku kalitemizi olumsuz etkileyebilir. Bu noktada "wind-down" yani geceye yumuşak bir geçiş sağlayan sakinleştirici rutinler,…